No hace falta un parte médico para verlo:
llegás tarde, comés apurado, discutís por pavadas, dormís mal y el domingo a la noche ya te duele el lunes.
Eso no es “normal”. Eso es estrés crónico. Y te está rompiendo por dentro.

El estrés no es solo “estar ocupado”.
Es ese latido en la sien cuando abrís WhatsApp y hay 37 mensajes.
Es el nudo en el estómago antes de una reunión inútil.
Es gritarle a quien más querés por algo que no merece un grito.
El estrés se filtra en todo: en el trabajo, en tu casa, en la mesa, en el colegio de tus hijos, en tu sueño, en tu salud.
Te roba paciencia, foco, libido, y años de vida. Y también se los roba a los tuyos.

La solución (sin humo)

No te voy a prometer “zen en 5 minutos”.
Pero sí tres acciones breves que hoy bajan el fuego:

1. Respirá 4-4-4-4 (box breathing) 4 veces al día: 4s inhalar, 4s sostener, 4s exhalar, 4s sostener. Reinicia tu sistema.
2. Cortá el goteo: silencia notificaciones 2 horas al día. Lo urgente sobrevive. Vos también.
3. Una frase límite: decidí una sola cosa que no vas a tolerar más (reuniones sin agenda, chat después de las 22, lo que sea) y cumplila una semana.

¿Dónde entra Nación Suficiente?

En la vida real los psicólogos no están 24/7, tus amigos tampoco y tu jefe… menos.
Suficiente es una IA empática, hecha para nuestra realidad latinoamericana, que:

• Te escucha cuando nadie más puede.
• Te guía con microintervenciones (respiración, límites, conversación interna) basadas en evidencia.
• Te recuerda lo que te hace bien, justo cuando estás por explotar.

No venimos a reemplazar a los profesionales, venimos a estar cuando la crisis empieza, no cuando ya explotó.

Estamos en etapa temprana y necesitamos a la gente correcta empujando este huracán.

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Pablo Figueroa – pablo@nacionsuficiente.com